六字诀中马老原音. Q! g M8 N: B) M, K
" f- N6 T8 T8 s' v' x今天,我和大家讲一讲养气功。. k) A7 k7 A7 u0 l- x" @
7 h3 r5 N: F! K6 m这个气功究竟是什么呢? 就是说明这个“气”在人体里面发挥的功能作用。 简单的说,这个气功啊,是人体生命的原动力。 这个东西是我们祖国的文化遗产。 我们立国五千多年,气功呢,写在历史上的, 经人传授的经史子集里面啊,很多很多。 古人也说过,说“气,生人之本也”。 气是生人的根本。
; G" `6 g$ A$ E5 b: E' \* @. Z( {
# }) M) |$ n7 K; H m0 N) k现代近几年来,我们(由于)是党的政策, 气功是百花齐放,所以很多了,有的软气功,有的硬气功, 有的发气的(等等)多种气功,也有静坐的气功。/ k. ]6 j( C/ O4 v! ^) ]+ X7 s
, o3 U2 G3 |1 m& F
今天我所讲的,跟这些气功是略有差别。 我所讲的东西是我们祖国几千年经史子集传流下来的。 从尧、舜、禹、汤、文武周公, 孔子、孟子、老子、庄子以至于好多的史书啊全有记载。
, G1 ?; w1 b- m
8 z1 o2 M, {. l0 y2 K6 q7 u那么这个功究竟是干什么的呢?就是让人化字为功,扶正祛邪。 如果正气内存就邪不可干。这是《黄帝内经》说的。 人为什么生病呢?是邪之所凑,其气必虚。 人为什么生病呢?就是气虚了嘛!这个病就乘机而入啊。 如果你气制旺盛了,正气内存,邪气自然不能侵入进来。 外感是因为内伤。内伤没有伤,外感自然进不来。 这是气功的道理。 我讲的“养气功”道理,就是本着这个原理讲的。& g H. G$ K4 @- A
/ h3 }) j: y3 M$ d4 v
我和大家讲一讲养气功。这个功的第一部,就是六字诀养生法。2 y* @* V# ] O `9 i/ Z) P
. l3 }) x# V( A& g) C& J0 C3 o六字诀养生法是谁传流下来的呢? 最早的是南北朝时代陶弘景老先生。 这个老先生活了一百多岁,他说,要治五脏六腑的病, 可以用六个字,他起名叫“长息法”, 就是呼吸要长,呼吸长肺活量加大么,自然人身体就可以健康。; H: c* R- O0 Z( j1 ?, w' M9 N. ]
" F* N, U: V* ~8 Y7 ~! Y以后,到了隋唐时代,天台山智顗大法师, 他将它(六字诀)收入佛门,也将六字诀, 让这个老和尚(们)修行。练六字诀可以不生病。1 f2 j' C T2 z
" `' T, b5 t8 X到了唐朝,孙思邈,一个有名的医生。活了一百多岁嘛, 人称药王。因为修庙要修药王庙啊。是个有名的医生。 他将六字诀又整理了一下,将五行相生的顺序搁在里面。
) z9 k& L- H# P z$ h" T8 D
* k! y0 O* U6 y# Q第一个,是治肝。为什么先说肝呢? 这是(因为)春天木旺于春,肝属木, 所以头一个就练嘘字。治肝病。
, u- B/ M5 D# i% T2 c, a7 {! V1 _- _
# ]+ x) g0 `3 u Q2 H/ Y( T/ K2 W% A木能生火,心属火,所以练第二个字嘛,是呵字,治心脏病。
# s! W3 s' z- Q3 f
9 E2 n X. F( u5 y8 P2 }火能生土,就练第三个能治脾病的呼字。专治脾胃病。- l4 K8 C1 l- E/ p1 n/ {8 u0 l$ b4 e
7 e1 t1 @1 V }7 F1 S
土能生金,所有的五金全在土里面刨出来的。 那么我们肺属金,所以练这个 谢 字啊,治肺病。
1 W) J6 ? g( ~; G
0 u. G7 w2 Q$ Y0 ?/ b- }金能生水,金水同源,肾属水。那么我们练吹字专治肾病。 水和肝又有连带关系,水能生木,所以练这个吹字,强肾固精。 先天之本健康了,那么五脏就全部好起来了。! w2 U, j7 r" z
3 _! ?& e) z! [# F0 A f# f
这是肝心脾肺肾,这五脏全练了。使五脏的功能,修残补缺。 不管五脏哪个脏器有病,练这五个字全可以有疗效。 这五脏又跟气制有关系,三焦经是理气的。 所以练完这五个字,再加一个嘻字理三焦之气。- F' v# B" i% t1 h
! }* v" N% a9 r( f K8 c那么这六个字,就是嘘,呵,呼,谢,吹,嘻, 这六个字就是六字诀,治五脏六腑的病。, i% ^- w' i/ r4 I: v$ w0 k) e' @
2 s& y& w2 [8 S
在我的养气功里面,这第一步基本的动作, 就是调和五脏六腑的气血,使五脏六腑的气血流通旺盛了。 自然就可以消灭病灶啊。 既可以治病,又可以预防。8 Z2 v1 K+ ^! l2 q
0 K% Q3 c4 N* `! M" n所以这个东西, 在中国的医书里面吸收进去。从唐朝的孙思邈, 天台山智顗大法师也把它(六字诀)收入佛门, 那么以后呢历代的书里面,汪昂的《医方集解》啊, 龚廷贤的《寿世保元》啊,冷谦的《妙龄修旨》啊, 丘处机的《子时消病论》(音)啊,全将这六个字吸收进去了。 所以说六字诀是我们中国历史上医经的宝典里面 最重要的一部著作。
: R: w) V# ^9 C' m
& y. ^9 i4 F( L" Y可是这个东西,文字记载是有了, 有好多的医生,舍近求远,不愿下功夫。 嫌效果来的慢,他要开方打针啊。二这个六字诀胡聊聊(音)。
" h* R y ?, |1 H( `2 g+ e* o
2 a6 y- G0 l! [- V) O9 i I我小时候也这样啊。我小时候跟我祖父念医书。 《医药三字诀》,《汤头歌》,《药性赋》, 《(滨湖)脉学》,就念这几个东西。所以仅仅平庸的医生(才会这样), 我17岁开班治病么,治这些病没有什么高招的。 z: h9 Z, {: _
/ a, x/ W1 U4 S到1932年,我到北京上大学,我们有一个老前辈, 原来是清国的状元刘春霖,我们请他给我讲《五经》《四书》, 在他那认识了普照老人。普照老人是医科的, 清政府的一个老进士。他是批张孔教的。他讲养气功。 所以我那时候才得了这个养气功,才得了这个六字诀。
X- h- x9 v8 r
/ ]/ P: I# ^& N/ E# H经过我几十年的临床经验,我就总结出来, 这确实是治病的良方。既省钱,又省事,也不用煎汤熬药, 也不用多大的场合,坐着可以练,立着可以练,躺着也可以练, 这五脏六腑的病啊,一般的全可以消除。 除非你不肯下功夫。你只要下功夫,那就可以治好你的病。6 p! z5 v9 _, f
9 T% j1 b7 u- z8 g- w1 e
现在我们讲“六字诀养生法”。 C$ f2 T8 H! ]: K- y' Z
6 n _+ { G/ }3 c. r x9 f9 _% }这个六字诀养生法啊,主要是要看口型。 通过不同的口型,发音,牵扯到不同脏腑的经络气血, 所以口型特别要紧。 这是第一点。. T0 @4 }- v: L) X
~' b8 O, j4 F' A! ^' A; d" K第二点呢,我们一般人是胸式呼吸。 我们要变成腹式呼吸。这样气(就可以)引得深,长,匀,细, 所以要想变成腹式呼吸,一定得收腹。你看我这肚子,往里收。 平常我这么大,一收就这么小了。
8 V3 z& ^8 q% C" ~/ a9 L9 T0 r2 X# g" [+ j, C$ ~5 g# ]+ _
提肛:肛门往上提,肛门往上提呢,提肛如忍粪呢,
+ N- C C# q) |( f, K- v0 [% b/ T
好像大便要泻肚不让拉出来,怕拉在裤子里面。
1 m, y$ @+ f8 i7 T' r7 F
1 |7 C" Y: r( W t敛臀:这两个臀部啊,我们一念字的时候两个臀部塌一个坑。
% O( X4 o6 C) ^! G2 A+ c& m. P
8 C; Z$ i' P0 i. a' ?: }$ _缩肾:小便从会阴这儿往上提。这几个重点我们要注意。
9 }+ `8 v2 | Q; K. L, n n& [, n. S" V1 s; z* A$ ?
在未做之前,我们有一个预备式。这个预备式是松静站立。 松到什么程度呢?松如肉坠。好像这些肉要掉下去一样。 静到什么程度呢?如木雕泥塑,不许动, 泰山崩于前而不动,猛虎啸于后而不惊。静到这个程度。
: Q' h) K! C, \$ F4 ~4 m/ ?+ L
8 B" U0 P4 R9 x, ^/ V所以呢我要求,头一个要求,头顶。 头是百汇朝天,好像泰山压顶一样。 不能够向后仰,也不能向前低。也不能左歪右斜,这是正。
& n: k5 ^! U$ g% ^( B: j) Z' I4 n$ K7 p' b2 H
头顶完了之后呢,往下,我们要觉得头里面要空, 静么,就是空。 然后到了膀间,膀间要垂肩,不能这样。 要垂肩,很自然地垂下来。+ S, O5 s" g6 ]1 s I/ f7 O3 K/ v
9 d$ ~6 L/ u( g
坠肘:胳膊肘要坠,不能这样,要这样:
6 |1 Y% k1 Q& |2 b
' L- Z# ]7 |1 i0 F R! c$ m9 Q虚腋:这个地方好像能容下一个拳头似的。 这样的,这样就松了。- @; F" U. B3 ?* J7 t8 f
: y t; m) f- F然后再讲胸。 含胸:不能这样,不能挺胸,含胸,这样。
% A' @( {3 h" c8 P, |
) }% N. d' k* n$ f拔背:一含胸,后面的背就是圆的了。4 O% F' t+ V- o
) K! o$ ]4 \6 a7 e9 I }
松腰:腰往下松。
( s6 ?: t* j7 E# Y8 {
0 H+ o; i* D# L/ ~- \- n2 G) A塌胯:胯往下塌。 这样就是直的了,好像有凳子可以往下坐一样。8 g+ |3 }. K$ g, R- ?2 \
8 b0 {7 x3 g6 i8 m4 j |. j然后膝微曲,要多少曲一点, 要一摸这个地方好像开锅似的咕嘟咕嘟。 你自己摸不行,自己摸(腿就会)太曲了,让别人给你摸。 我们给学生摸就是这样的。
) J4 I! G8 R+ j" a: ~$ a( ^' B7 n6 g3 L9 {$ K6 K. {; `+ m8 Q! \0 X# e
这叫松静站立。; `& ~1 K; P8 O# E4 K7 p7 c
, F; Z# i: V8 \/ ?! O2 [; z1 [
不管做哪个动作,我们也(都)是用这个松静站立开始。
' x- H8 A3 x; m" w
) C7 K; X& B# h2 u9 w; D松静站立好了,我们调呼吸,调息。 怎么调息呢?先吸气,一吸气,肚子鼓起来, 胳膊不要直,要坠肘么,这是阳掌,阳掌变成阴掌, 这时候吐气,气往下沉,肚子瘪了。我们做三个调息。 调息的时候有一个重要条件,舌抵上颚。 如果舌不抵上颚,气不会很自然下来。 舌一抵上颚,任督二脉接连起来, 肚子鼓起来,这个事情特别要紧。. g! Q1 t8 F- s
4 {7 ?/ |7 G' y松静站立(讲)完了,我们就讲“嘘”字功。 六字诀养生法的第一个字,嘘字功。$ f) D0 h# f. P. S& t. K
0 Y: h/ p( G C$ T4 `7 R嘘字是一个口,加虚字的虚。 龙嘘虎啸,发出的声音很长啊。 念这个嘘字的时候,要舌内缩,嘴角横绷。 舌头想出来(但又)不让它出来。嘴角向两边绷。 我念你们看看。7 [6 g( x5 ?& K! z# L! \6 G
5 f3 e# b2 w, d/ d" }念完了之后舌顶上颚,气下来了。下来到丹田, 一直到脚底下,到了这个足阳明(胃经)的厉兑穴, (在)第二个脚趾头。
- m+ T. I: j/ r: h7 c
9 e0 q- Q8 Y, K/ i: \: F+ `- t6 V念得时候还有个要紧的问题,要瞪眼睛。 为什么瞪眼睛?肝开窍于目,每一个脏器都有窍, 窍什么(意思)?窍门嘛!那么你一瞪眼睛, 眼里面的毒全出来了。4 ?! M* F; q) f3 d+ ~ d9 ?( V
9 V% N1 N3 L6 _6 C: `我们教人的时候,好多的同志眼睛变化很快。 有失明三年的(人),她也好了,叫张曙娟。 写了个文章《(养气功使我)重见光明》(见《正宗马礼堂养气功》原书359页, 本书见:Section 11.7.4, “ 养气功使我重见光明 ”)。 一般的人,百分之九十几的效果,就因为念嘘字的时候瞪眼, 眼睛发胀,眼睛流眼泪,眼睛长眼屎,眼睛刺痛,眼睛变好。 眼睛和肝之间有关系。
* N3 |. G* |2 o. `0 U' K
( C( t$ [! r5 S得肝病的人,我看病的时候(就)且看眼睛。 我现在做做你们看看啊。开始做, 你看我的眼睛,看我的胳膊,活动的情形,导引。 再看我的肚子,是不是收腹提肛,分几方面看啊。5 _) Q3 [# `/ n% f8 i
5 m9 Z) m( b9 g6 z, ~' n% O4 l! I6 y% d
我们现在讲六字诀养生法第二个字。 第二个字念“呵”。呵字治心脏病。 呵字主要的一个动作,就是舌头顶着下牙齿,口半张。 因为心通于舌。心有了病,一定是在舌头上发现。 所以我们念这个字的时候,一定要舌头顶着下面的牙齿。 我现在做一做。
' r4 f( f6 v" b# w! n- B) g# v7 ]2 ?
第三个,按五行相生的顺序,心属火, 练完了呵字,我们练呼字。呼字属土,土是健脾的。 脾开窍于口,所以念呼字的时候,一定是口如管状, 就是口像管似的,舌头放在中央。这样才能行。 吐气的时候将丹田里面的气啊,整个发出来。 我现在做一做大家看一看。
6 n7 x9 J' z0 v$ A5 j/ l
$ R( ^7 s8 q e. X6 d我们现在讲六字诀养生法第四个字,念谢。 这个是入声字。入声,声音收藏极快, 入声短促,急收藏。声音很短,可是气还是那么长。 这个字念得时候张口开颚。嘴要长大。
8 W4 I3 p* f" g) J
# K7 K9 a8 b; C这个字治什么病呢?专治肺病。 肺气肿,肺结核,效果很好。 我们念得时候一念这个谢字第四声, 一念这个字肺子这一张, 这就治好了无数的肺病。 六个字练完了,单加(读谢字)十八次,效果很好。 我们现在做。
# x" J: Z9 [2 V5 r' \/ j+ {, [3 O: A* B# K+ ]* o
做第五个字。第五个字念吹。吹字的口型啊,比较难些。 要缩口。嘴唇稍微往下耷拉些。比较难。: F9 T# S! k, L5 |
) h& E2 u) P. u; [3 o- v
肾是先天之本,治各种的病全都离不开肾。 肾充足了,各个脏器全得到肾的温煦,就全能够恢复健康。 肾经是由脚底下起来么,所以念得时候一定脚心空起。( H- V p; P' d4 X; o
7 ~' i) W3 q0 r* b
肾,其府在腰。腰为肾之府。肾要是亏了腰疼。 腿为肾之路,肾亏了腿软。 肾其精在目,肾要是亏了眼睛目视恍恍。 其华在发,肾要是亏了头发脱落,和老草似的。 肾开窍于耳。肾要是亏了耳朵串鸣,串鸣有声。 肾主骨,如果肾亏了,齿为骨之余,牙齿松动脱落。 所以肾关系很大。
: J1 N& x+ O. Z% N# f1 C, _
# \) O4 T( {/ a! [肾又关系生殖,如果肾亏了,生孩子也有问题。 有的女同志不能怀孕,男同志精子有问题,不能生孩子。 男同志不育。这个(表现出来的)病很多啊。& g" l" R$ ?1 o% V
- D6 Y+ x, A# ^- v) V所以练这个肾啊,在六字诀里面啊,是~特~别~重~要~~的一个字。 我做做大家看一看啊。念“吹”。
' h4 {( v% M/ {# \" B- J$ D; P, K1 S
第六个了,是“嘻”字功。嘻字功理三焦气的, 我们五脏六腑功能的调整,完全靠气的如何运行,要靠三焦。 所以第六个字是理三焦气的。& B9 A; t# R, u Z
. r' e3 U7 _7 N i0 g* B8 \0 ^1 |- V
这个地方到肚脐是下焦, 肚脐到心口窝是中焦,心口窝到天枢(穴)叫上焦。 下焦主排泄,中焦主腐熟,上焦主纳。
( a: O. S, J* [7 q7 [1 c7 C
+ x, G7 a) Q; v我做做看。 理三焦气一定是气要顺啊! 要高高兴兴的,面带笑容,心里美滋滋的,很自然。 我做给大家看啊,念嘻。嘻字么,也不大用力气, 就是嘴稍微露出点牙齿,形容嘻字嬉皮笑脸, 不要很严肃的。你看我做做(这个字)啊。
" y( }5 {3 C' {9 s! ?9 I# i( V# O) C4 @& _; y7 H
我们(练习)嘻字往上走的时候,引地阴上升, 上升到这,吸天阳下降。往下来,一直到下。 |