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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23315 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩
4 d) X, D8 n( ^: U* _0 ?; ?时间(什么时候):最近一周
. k' z0 e4 m3 u7 `. x事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情3 j2 A$ n' X7 Z" y4 m
认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了' y) @9 y% q1 W$ k6 R* f5 m
情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)# ~: o) z& _& m: q8 @9 [
行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。3 `) V% {: B* F& x

: C5 ~  i. h9 {时间(什么时候):前天
+ s/ J8 k2 }/ [' z事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买+ }" g5 |. M+ U( Q2 Z  y" M( G" [
认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧& O3 p7 r4 s: y1 E' a9 V5 |9 V
情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待# ]+ y  v+ s( D: J! N
行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜$ E( b) B0 G& o0 O4 A: K8 ^
时间(什么时候):今天早上- s; @# F+ K+ N) R' [
事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样& S4 ^$ R5 s! H0 Z. s9 E7 @
认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人
' l. A& p; b- ]& d/ a7 x3 L5 c情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视4 o# J- z5 _/ {" ~# J
行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了: {% b1 k, i# o% O
) p( c( L% E0 k) J4 _
时间(什么时候):最近一两天
( S  c" s$ w9 D事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子
+ m7 a" n1 J8 ^! k/ Y/ D认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议
( x: d( Z/ H& y5 @4 q情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈# v. m5 M& l! L* o5 @$ B2 h! g2 M
行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰
6 z1 f" X. i: P0 m* O时间(什么时候):昨天傍晚
( s9 K5 w/ i; w5 ^2 m9 U& L. ~事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。
5 t2 q  D' ^! o5 `  F3 w认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象! _" }7 G  p4 h" T- h
情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。% o" B# n- j$ l. S( E- W$ b5 E
行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。, W5 H) e7 @& r$ K) q0 E3 ]7 w
药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬
! M7 U. X" i: ]1 k时间(什么时候):好像是上个月的时候。3 I# x! Y4 {6 U# F0 i4 O
事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。
( \& H6 R0 `; [  A* i$ s认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。
: R0 u" ?. I0 p情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。
& s9 D; U/ \8 Z! I郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。0 M  H0 y4 u( T7 j  ^3 B
委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。) i9 q+ R. }" G( k& M2 D% h
行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开+ F0 [8 U  _0 M/ P0 v$ t) ]
时间(什么时候):半个月前
; _# H+ }1 a+ n; [; H- {+ {7 d事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。. [" I3 h; Z: U
认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。5 s1 p6 F3 H* d5 Y; x; b7 P$ A
情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰
5 q* g0 E9 q1 s. @& `/ C# N& E行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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