马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
x
心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享# {# N$ |: z$ a6 X x" V1 v0 p0 k$ t
, g! ~ k+ k( Y7 l+ x7 L第三日小琳老师语音课程
# y3 h- L, L. m2 u* P; I6 _4 L" g
1 A ]( |& R' d + b5 Q8 P: s( B1 {
0 v0 c) l% X% {& IDAY3作业：" m( f4 U, f+ A9 }
一、找出 TA 的不合理信念·
! B* r \3 P+ A, q" g; m3 x" Z①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦): i. I* t, B5 E6 b8 v4 e- b- D
1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。
7 V/ c% n0 {+ p: u! l A ．否定正面思考
2 e+ `) A) m! P6 ^ B ．责怪自己
4 \) Y0 w: y6 m" { C ．非此即彼
2 ^! l* N7 ^$ o* ~" {' m/ f- U+ H D ．情绪化推理6 {8 V% @! P- p5 A0 g) V+ \3 ~6 S
2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。
) w8 F0 x6 l% v" l3 Z" ] A ．以偏概全
3 @: K9 X5 E1 ?2 O8 h( P) g# e B ．想当然6 b4 l" i- C7 V3 b
C ．否定正面思考
) X4 C* O3 N) B D ．责怪自己2 v4 C( x1 Z" ?: }/ \, |5 s; [. M3 d
3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找
* S6 ?+ }4 z1 d$ {- L! ~提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。: p* [- O( T# r& X
A ．非此即彼& I5 R$ o& c$ v
B ．读心术（妄下结论）% _. O6 k' \$ B
C ．情绪化推理
" O# ~2 A- w2 u; {' k1 CD ．想当然
; P+ k; E+ o. i' g4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。
, F7 N; e' x8 O" F7 F/ ] A ．以偏概全/ ]( Q( T" z: T3 N. j$ m# s
B ．责怪自己
7 i9 @3 {' o/ t- K( W C ．非此即彼3 q z' E4 k9 x. o% s
D ．情绪化推理" m f3 u6 U% |
5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
3 G& u+ L. V' u$ X A ．否定正面思考
. l+ p2 O2 H$ s5 Z( c% g, H" A! T B ．想当然- k5 _/ b; [; d9 C
C ．非此即彼 U8 }& V3 C" V. Y3 V
D ．责怪自己/ ]2 r& g% y7 A
+ M5 ~$ d3 M# L8 w" z二、总结今天的知识点：8 E1 G7 p" f% e6 L" V
7 `5 {6 y) ]) m三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？ |
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
