二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB
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+ g8 t1 p& \' ^* g" Y( l二、总结今天的知识点
# ^" [7 P( ^0 P5 b4 e! p七种不合理的认知：
1、以偏概全：
个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
! {) Q( C+ `, o3 v2、非此即彼
; ?& _. z9 O& `1 d+ {# z两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
1 f- o& F9 b/ Q0 ?) T' q! I! W7 t3、妄下结论
对事实了解不够深入或完整，就下结论；
* }/ C% r  O/ s( ]（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
4 R" E& ^' }: l（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
1 g& T. W9 l& {1 H. H0 \; j' `( K4、情绪化推理
将情绪当成事实的依据，进行推倒。
( f$ A% U5 U0 t# ^' Z, t+ \5、想当然
' S/ @: f) v; }, l, p7 t8 A) y未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
6、否定正面思考
+ C: B: Y9 q% J, Q! a& P搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
' g+ t/ G/ `4 n; |7、自我责怪
将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。
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, |/ X% o  {3 ^4 R7 E; Y7 e三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。

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