二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB

" u  V- z5 F. u! J& J% k5 W+ R二、总结今天的知识点
  d, y0 Y+ m! ]* \. H: {/ e5 z' k# R七种不合理的认知：
1 a2 X  r# b- t' n: E, y% n4 J3 r1、以偏概全：
个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
0 E6 s1 `  ^, \2、非此即彼
两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
9 Q" r+ O4 C# G. ^+ B, L# `$ O3、妄下结论
对事实了解不够深入或完整，就下结论；
（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
9 ]% a% ^, l' H; a* W( e（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
# b0 Q4 F% F: S' P4、情绪化推理
将情绪当成事实的依据，进行推倒。
5、想当然
. n$ ?9 [4 t' N8 J( L% g6 ?未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
7 R+ E* [9 R' ~$ q# t1 d! n6、否定正面思考
/ ~% G! _3 o% a. R, N搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
0 W4 K) a7 v2 o& a" L* G7、自我责怪
8 P+ S+ ?" ]; Z. Z- B* m将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。
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三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。
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