二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB
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二、总结今天的知识点
. o1 X/ Z! v8 @$ z2 u七种不合理的认知：
6 R9 j) l! D" {0 @. ~/ I1、以偏概全：
个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
2、非此即彼
两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
9 X: z. r, O0 Q6 t- M3、妄下结论
对事实了解不够深入或完整，就下结论；
（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
& T0 B  v* H" y. f% K6 P' y, c( {& P（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
4、情绪化推理
将情绪当成事实的依据，进行推倒。
% e, [" r* p9 R# X$ q5、想当然
# B( b( R4 o8 g7 @# }: S/ n7 z未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
3 r$ M; B8 L) n% L6、否定正面思考
搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
; r) y4 v* `- `" k# ?4 V' N) ~7、自我责怪
将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。

9 ^. N4 o6 i* D! b; r' k" A: C三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。

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