心灵工坊小白情绪训练营第二期第三天作业

DAY3作业：
4 ^2 p: H" ^. t# z$ f一、找出 TA 的不合理信念·①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
1，上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。A
% F5 a/ t) i3 [( lA ．否定正面思考
B ．责怪自己
* d3 j& }2 P# Z/ t. h3 c7 }5 TC ．非此即彼
D ．情绪化推理
2，今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。D
/ _% |* h4 e# U( C, G. wA ．以偏概全
/ t( m, d+ R, k. L( [* |B ．想当然
# N) `" s! u5 J# t8 K' `C ．否定正面思考
D ．责怪自己
) d1 T% V' ^  s; O. |+ Z* {3，昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。A
A ．非此即彼
% d5 ^, \9 \7 n% \) bB ．读心术（妄下结论）
2 `9 z9 Y$ O6 A6 ^1 F9 VC ．情绪化推理
3 D# _7 P( N0 n  `9 BD ．想当然
4，昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。B
3 [+ P/ V% \; I; OA ．以偏概全
! g2 K& y+ t' W2 u2 E/ ]5 QB ．责怪自己
* U0 L2 m5 o8 D. M! x6 S C ．非此即彼
$ N5 w/ N" S* g% D8 G: RD ．情绪化推理
9 Y/ l2 d9 r& A) W5，前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。D
A ．否定正面思考
B ．想当然
C ．非此即彼
% \4 @+ ?8 V  WD ．责怪自己
, g0 N5 U8 _1 H总结今天的知识点：
今天主要的知识点就是自己的认知对自己情绪影响非常大。
& B! G; y( a0 j! |* h翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？
看了自己的作业，觉得自己还是要学会慢慢的正确认知一件事，学会正确的处理自己的情绪！
; Y6 D  o+ A8 q$ h6 Z, W: k4 I

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正确答案:babdb

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看了答案，才看到自己曲解题目要求了

                               
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