第二期训练营第3天作业

1.选择题
: _8 a* k/ y7 e$ x" s9 ?B    A    B    D    B
! S7 D! C  f) S' _6 M' |
2、总结今天知识点
认知分为
6 A# ?! D" [+ b9 @1、合理认知:客观看待自己、事物，平和的心态
4 G9 A; A1 b) `) j- g: H' x( z2、不合理认知:主观、僵化、偏激的视角看待自我和事物，不符合现实的
* T5 i4 l5 [1 `2 Z2 l不合理认知又分为7类:
# D( {. n5 V6 y: l% h. I①以偏盖全
②非此即彼
③妄下结论
1 K3 X7 @' A2 }" u7 m8 T+ E. Z% v④情绪化推理
# G: t$ K1 N" ?9 w! _# f⑤想当然
⑥否定正面思考
2 P. z  l+ p& g$ _1 _4 g⑦自我责怪

8 z# ]% Y- i  s& s
3、翻看前2天作业，觉察自己是否有不合理信念，是什么？
答:有的1以偏盖全，亲戚有的因为我生病疏远了我，但也有的亲戚比我生病之前更关爱我啦
% C( R8 O% B$ N% Q- ]除了作业觉得生活中非此即彼，妄下结论，想当然这几个不合理认知我都有
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