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早餐：牛奶500毫升，15克蛋白粉4 F! ~, {* H$ m4 X' V9 O; F% L
鹌鹑蛋+ C- i! Q! _% U( G: H
加餐：苹果
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. E* b- J* _8 J3 A! @3 J2 F午餐：米饭一碗，冬瓜青菜虾皮蛋花汤，炒菜（百合炒肉，豆角炒肉，菜花炒肉，清炒小油菜，茄子，）
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4 M% B P8 u- G0 J3 N, V2 s下午加餐： 每立康1温水冲服，两个小面包，多半个橘子
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& t% V0 h- b: j9 ^晚餐：蛋炒饭，中午的菜，少许苹果' }0 H( x7 \2 ^
3 l3 \" [0 z! P3 W3 R! v加餐：牛奶200毫升3 G8 Y' L8 ^, [& w; \/ U* u
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共1条精彩回复，最后回复于 2021-12-1 10:38
尚未签到
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午餐还是挺丰富的。全天牛奶摄入充足，蛋制品摄入充足，蔬菜摄入充足。建议可以增加鱼、虾、豆制品等优质蛋白，增加坚果摄入，可以将100ml奶制品更换成猪肝等动物内脏~杂粮粥也是不错的主食选择哦～ |
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