二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB

二、总结今天的知识点
; }- S* |% ~. V6 Z+ \$ B七种不合理的认知：
9 Q5 B+ ?( ?( |0 Z1、以偏概全：
3 I7 N6 `* S" x, j" s! K4 d+ v# S个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
2、非此即彼
两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
8 X, G% y5 l* F6 h1 [3、妄下结论
对事实了解不够深入或完整，就下结论；
（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
4、情绪化推理
  g) u5 i+ |* R! Y将情绪当成事实的依据，进行推倒。
5、想当然
未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
: d& b( V0 P0 w6、否定正面思考
搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
7、自我责怪
" D  Z8 j- _& H将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。

三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。
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6 X" z+ O4 Q$ X3 Q8 e- N6 I; ~/ E+ \( K
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